Stressige Meetings, Überstunden und stets unter Druck, täglich Höchstleistungen zu bringen – der immer stärker werdende Wettbewerb und die Ziele der Unternehmen, Jahr für Jahr steigende Gewinne zu erwirtschaften, haben auch nicht zu verachtende Auswirkungen auf den Berufsalltag der Arbeitnehmer. Und die müssen im Hinblick auf den demografischen Wandel heute sogar deutlich länger vollen Einsatz zeigen. Die Folge sind mentale Überlastungen und Burnouts sowie häufig negative Auswirkungen auf die physische Verfassung. Doch schon kleine Motivationsanreize von Arbeitnehmern können hier viel bewirken: Trainingsmöglichkeiten, Massagen am Arbeitsplatz oder Obst und gesunde Snacks können nicht nur dazu beitragen, Stress abzubauen, sondern fördern auch die körperliche Gesundheit der Arbeitnehmer – und damit der wichtigsten Ressource von Unternehmen. Denn je fitter und leistungsfähiger Ihre Mitarbeiter, desto höher ist auch die Qualität ihrer Aufgaben.
Wir haben Arbeitnehmer gefragt, wie sich ihr aktueller Job auf ihre Gesundheit auswirkt und einige Tipps, wie Sie trotz prall gefülltem Terminkalender eine gesunde Lebensweise führen können.
Laut einer neuen Studie von CareerBuilder gaben 31 Prozent der deutschen Arbeitnehmer an, im Laufe ihres aktuellen Jobs zugenommen zu haben. 23 Prozent offenbaren, inzwischen sogar mehr als 2,3 kg mehr auf den Rippen zu haben.
Auf die Frage, welche Gründe für die Gewichtszunahme angeführt werden könnten, wurde am häufigsten das Sitzen am Schreibtisch genannt (52 Prozent). Auch körperliche und mentale Müdigkeit standen hoch auf der Liste: 38 Prozent gaben an, nach der Arbeit zu müde zu sein, um Sport zu treiben.
Andere Antworten beinhalteten:
- Essen aus Stress - 35 Prozent
- Keine Zeit, um vor oder nach der Arbeit Sport zu treiben - 31 Prozent
- Die verlockenden Keksdosen im Büro - 18 Prozent
- Mahlzeiten aufgrund eines straffen Terminkalenders ausfallen lassen zu müssen - 17 Prozent
- Regelmäßige Restaurantbesuche - 11 Prozent
- Feierlichkeiten im Büro - 10 Prozent
- Happy Hours - 3 Prozent
- Der Druck, von dem Essen kosten zu müssen, das Kollegen mitbringen - 2 Prozent
Gesundheit und Wellness als Priorität
Ihr Arbeitsumfeld können Sie vielleicht nicht ändern, wohl aber Ihren Lebensstil. Tony Roy, Präsident CareerBuilder EMEA, gibt die folgenden fünf Tipps für einen gesunderen Lebensstil im Arbeitsalltag:
- Machen Sie aus Ihren Workouts Termine: Planen Sie Zeit für Sport ein, genauso wie Sie es auch für ein Business-Meeting oder eine Konferenz tun würden. Wenn Sie bereits Zeit eingeplant und andere Termin abgesagt haben, erhöht sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Termin einhalten werden.
- Bewegen Sie sich: Suchen Sie sich einfache Möglichkeiten, um mehr Bewegungseinheiten in Ihre täglichen Aktivitäten zu bringen. Statt direkt neben Ihrem Büro zu parken, wählen Sie doch mal einen Parkplatz ein paar Blöcke weiter. Falls Sie den Bus oder Zug nehmen, steigen Sie ein paar Haltestellen früher aus und legen Sie die verbleibende Strecke zu Fuß zurück. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, machen Sie in Ihrer Mittagspause einen Spaziergang und laufen Sie hin und wieder mal zum Schreibtisch Ihrer Kollegen statt eine E-Mail zu schicken. Diese Kleinigkeiten können bereits viel bewirken.
- Vermeiden Sie Softdrinks: Diese süßen Getränke mögen vielleicht verlockend sein, aber sie enthalten auch viel Zucker und überflüssige Kalorien. Trinken Sie stattdessen lieber Wasser mit Erdbeer- oder Zitronengeschmack. Und für einen Koffeinschub: grünen Tee.
- Bringen Sie Ihr Mittagessen mit: Manchmal ist es schön, eine Pause zu machen und zum Essen nach draußen zu gehen; die Studie fand heraus, dass 55 Prozent der Arbeitnehmer regelmäßig auswärts essen statt ihr Mittagessen von zu Hause mitzunehmen. Nicht am Schreibtisch zu essen ist sicherlich eine gute Entscheidung, doch denken Sie darüber nach Ihr Mittagessen häufiger von zu Hause mitzubringen. Das ist eine einfach – und kosteneffektive – Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich gesund ernähren und die richtige Menge zu sich nehmen.
- Snacken Sie gesünder: Laut der Studie snacken 61 Prozent der Arbeitnehmer im Büro. Naschen wird häufig mit zuckerhaltigen oder salzig-fettigen Lebensmitteln assoziiert, aber das muss nicht sein. Es geht einfach nur darum, die richtigen Snacks zu wählen. Halten Sie gesunde Snacks wie Mandeln, Hummus, Karotten und Popcorn bereit, um beim kleinen Hunger zwischendurch nicht über den Süßigkeiten-Automaten oder die Keksdose herzufallen.
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